Metabolizmayı Hızlandırarak 1 Haftada 3 Kg Yağ Yakın

METBAOLİZMAYI HIZLANDIRARAK 1 HAFTADA 3 KG YAĞ ATIN Metabolizma vücudunuzun yiyecekleri enerjiye dönüştürme şeklidir. Çocukluk ve ergenlik döneminde en hızlı metabolizma hızına sahip olurken özellikler 20-40 yaş arasında metabolizma durağan bir hıza ulaşır. Fakat 40 yaşından sonra her yıl metabolizma hızı yaklaşık %3-5 azalarak yaşla birlikte hareketimiz kısıtlanmaya, yediklerimizi enerji olarak değil yağ depolama olarak...

İştahı Kontrol Etmenin 8 Kuralı

İŞTAHI KONTROL ETMENİN 8 KURALI İştahımı kontrol altına almakta zorlanıyorum dediğiniz anları sıkça yaşadığınız olmuştur. Genelde tat, iştah üzerinde en etkili faktörlerden biridir ve tadı güzel yiyeceklere dayanmak ise gerçekten zordur. Hele de soğuk havalarda iştah daha da artar. Lezzetli bir besini tüketmekte haz hissini fazlasıyla yaşamayı sağlar. Buna alışan beden ise lezzetli besinden yoksun...

Anadolu’nun Gizli Hazinesi Hünnap

Hünnap, Çin hurması olarak da bilinen Güney Asya’ya özgü fakat Anadolu’muzun topraklarında da yetişen büyük çalılık veya ağaçlarda yetişen tohum içeren bir çukura sahip küçük yuvarlak bir meyvedir. Olgunlaşınca sarı veya koyu kırmızıdan koyu kahverengiye kadar farklı renk alan hünnap tatlı tadı nedeniyle kuru meyve olarak yaygın tüketilmektedir. Hünnabın yaklaşık 56 cins ve 900...

Ergenlik Sürecinde Beslenmede Son Bilimsel Gelişmeler

Ergenlik fiziksel, biyokimyasal, ruhsal ve sosyal yönden hızlı büyüme, gelişme ve olgunlaşma süreçleriyle çocukluktan yetişkinliğe geçiş dönemidir. Kızlarda 10-12, erkeklerde ise 11-14 yaşlarında başlayıp 18 yaşına kadar devam eden bu süreçte cinsiyet hormonlarına bağlı olarak vücutta yağ dokusunda, kas ve kemik yapısında değişiklikler olur. Uzun yaşamın bu kısa sürecinde 10-16 yaşına kadar boy uzaması da...

Doğal Kürlerle Süper Sağlık

 Doğal mutfağın her türlü hastalıktan koruduğuna inanan Beslenme Uzmanıyım. Tabletler, bitkisel adı altında üretilen destekler, ilaçlar ve gereksiz kullanılan antibiyotiğe sıcak bakmadığımı da söylemeliyim. Kendi mutfağımda bitkilerin içerdiği ilaçlar kadar etkili doğal bileşenlerin sağlığıma katkılarından yararlanıyorum. Bu sebeple bilimin tüm önemli araştırmalarından elde ettiğim bilgilere dayanarak bazı taze sebzeleri, bazı geliştirdiğim özel kürleri, bazı...

Kolon Sağlığını Koruyan Süper Besinler

Modern yaşam sindirim sistemimizi alt üst etti diyebilirim. İşlenmiş tuzlu besinler, ultra işlenmiş yiyecekler, rafine edilmiş yağlar, paketlenmiş gıdalar, stresli hayat koşulları ve aktivitesiz geçen günler; mideden besinlerin atımına kadar olan kolon diye adlandırdığımız sindirim sisteminin önemli bir kısmı olan bağırsaklarımızın yetersiz çalışmasına neden olmuştur. İyi çalışmayan kolonun içinde biriken bu sağlıksız besinlerin sindirilmesiyle...

Koronavirüs Geçirenler İçin Vücudu yenileyen Beslenme Önerileri

Koronavirüsün ateş, öksürük, yorgunluk, kas ağırısı, ishal, pnömoni yaygın belirtileri olsa da hastalığın en ciddi yan etkilerinin pıhtılaşma bozukluğu, karaciğer, kalp ve böbrek yetmezliğine neden olabileceği de bilinmektedir. Bu sebeple koronovirüsten korunmanın yanı sıra viral enfeksiyonu geçiren kişilerin bu organlarının sağlığını koruması da çok önemlidir. Bu yüzden özellikle hastalığa yakalanan ve geçirenlerin organ sağlığının...

Metabolizmayı Canlandıran Kök Sebzeler Diyetim

Kök sebzelerin tam mevsimi ve baharın yaklaşmasıyla zayıflamamıza da çok fazla destek olan doğanın beslenme cevherleri diyebilirim. Bu yazımda sizlere hem zayıflamayı kolaylaştıran 5 önemli kural ve metabolizmayı canlandırarak yağ yakımını sağlayan kök sebzeler diyetimi vermek istiyorum. İşte detaylar … DÜZENLİ OLARAK ELMA SİRKESİNİ SOFRALARINIZDAN EKSİK ETMEYİN:  Elma sirkesinin sağlıklı zayıflama üzerine etkisi iştahı dengelemek, insülin...

İnatçı Kiloları Kıran Bilimsel 5 Tüyo

Baharın yaklaşmasıyla fazla kilolar da ruhumuzu sıkmaya başladı. Üzerimizdeki manto, palto ve ceketleri atınca göreceğimiz bel ve basen bölgesindeki yağ fazlalıkları fiziksel olarak rahatsızlığını duyacağımız bir sıkıntıya da bizi sürükleyecek. O nedenle yaz gelmeden bu yağlardan kurtulmanın hem kalıcı hem de düzenli zayıflamaya yönelik stratejileri oldukça önem kazanacak diyebilirim. Çünkü aralıklı oruç, tek öğünde...

Haşimoto Tiroid Hastaları İçin Altın Bilgiler

Haşimoto tiroid hastaları düzenli zayıflayabilir. Kilo veremez diye bir bilgi doğru değildir. Sadece düzenli yürüyüş yapılması ve az sağlıklı karbonhidrat içeren öğünler tüketilmesi yeterlidir. Haşimoto tip tiroid hastaları açlık diyetleri, aralıklı oruç gibi uzun süren açlık diyetleri yapmamalıdır. Bu şekilde zayıflama diyeti yapan Haşimoto tiroidili hastaların tiroid bezleri büyüyerek tiroidin dokusunda zararlar oluşabilmektedir. Bu...