Kilo Verdiren Baharatlar

Şeker ve tuz beslenmede kronik hastalıklara neden olabilen tat vericiler olarak bilinirken birçok baharat taze veya kuru olarak tüketildiğinde birçok hastalığa şifa vermektedir. Sağlıklı beslenmek istiyorsanız tuzu sofralarınızdan kaldırmalı, saf şekere yani boş kaloriyi de hayatınızdan çıkarmalısınız. Baharatlar içerdikleri uçucu yağlar, keskin antioksidanlar, mineraller ve her baharata özgü hayat kurtarıcı bileşenleri ile zayıflamada iksir...

Koronavirüs Geçirenler İçin Vücudu yenileyen Beslenme Önerileri

Koronavirüsün ateş, öksürük, yorgunluk, kas ağırısı, ishal, pnömoni yaygın belirtileri olsa da hastalığın en ciddi yan etkilerinin pıhtılaşma bozukluğu, karaciğer, kalp ve böbrek yetmezliğine neden olabileceği de bilinmektedir. Bu sebeple koronovirüsten korunmanın yanı sıra viral enfeksiyonu geçiren kişilerin bu organlarının sağlığını koruması da çok önemlidir. Bu yüzden özellikle hastalığa yakalanan ve geçirenlerin organ sağlığının...

İsrafı Önlersen Açlığı Önlersin

Dünya'da nüfus ve yaşam standartları artarken tüketimde de kaçınılmaz bir artış yaşanıyor. Bu durum doğal kaynaklarımızı etkiliyor ve dünyadaki dengeyi bozuluyor. Yaşanılan iklim değişiklikleri, atmosfere karbon salınımının artması ve doğal afetler nedeniyle kaynaklar azalıyor. Küresel bir açlığın yaşanması gelecekte kaçınılmaz olabilir ki şu anda bile durum çok ciddi. 2015 yılından bu yana 795 milyon...

Hızlı Zayıflatan Mikrobiyota Diyeti

Mikrobiyota kavramı son yıllarda önemi anlaşılan ve birçokhastalığın oluşmasına da zemin hazırlayan sindirim kanalında yeralan yer alan mikroorganizma topluluklarını ifade etmek içinkullanılan bir kavramdır. Sindirim sistemimizde yaşayan bakteri,virüs, mantar, parazitler gibi mikroorganizmaların artık hemsağlıklı yaşamda hem de kilo kaybında önemli olduğunu gösterenaraştırmalar gün geçtikçe de artmaktadır. Bakteriler sindirim enzimleri dışında özellikle karbonhidrat çeşitlerini parçalayarak sindirim...

Leptin Direncini Kıran Beslenme İpuçları

Obezitenin sağlığı bozan ciddi bir durum olduğunun farkında olsakda veriler obeziteyi önleme noktasında yol kat edemediğimizigöstermektedir. Türkiye Diyabet, Hipertansiyon, Obezite veEndokrinolojik Hastalıklar Prevalans Çalışması verilerine göre son12 yılda obezite %70 oranında artmıştır ve ülkemizde her 3kişiden biri obezdir. OBEZITE vücuda besinler yoluyla alınan kalorinin vücudunharcadığından fazla olmasıyla gelişmektedir ve aşırı yağbirikimi ile karakterizedir. Kısaca tanımı...

Mide ve Bağırsak Dostu Bitki Çayları

Yemekten sonra hazımsızlık, şişkinlik, mide yanması, karın ağrısı gibi problemleri bitki çayları ile geride bırakmaya ne dersiniz? Sizler için mide rahatsızlıklarını önleyecek, şişkinlik, gaz, hazımsızlık, mide yanması, kabızlık sorunlarından kurtulmanıza destek olacak çok özel süper çay tarifleri hazırladım. MIDEYI RAHATLATAN ZENCEFIL KÖKÜ Anayurdu Asya olan zencefil kökleri çay olarak demlenebildiği gibi toz haline getirilerek sofralarda baharat...

2019 Diyabet Kılavuzundan Güncel Bilgiler

Türkiye Diyabet Vakfı tarafından çıkarılan Diyabet Tanı ve TedaviRehberi Ağustos 2019'da en güncel hali ile yayınlandı. Bu rehberdediyabetin önlenmesi, tedavisi ve diyabetle beraber ortaya çıkançeşitli hastalıkların engellenmesinde beslenme ve egzersizin önemibir kez daha vurgulanmaktadır. Rehbere göre diyabetli bireylerin ihtiyaçlarına ve tercihlerine görehedeflerine ulaşmaları için; Akdeniz tipi beslenme modeli,hipertansiyonu durdurmaya yönelik beslenme ve bitkisel besinlerinağırlıklı olduğu...

Sağlıklıysanız Glutensiz Beslenmeyi Tercih Etmemelisiniz

0
SAĞLIKLIYSANIZ GLUTENSİZ  TERCİH ETMEMELİSİNİZ Dünyada bir gluten fırtınası esip duruyor. Zayıflayamayan sağlıklı birçok kadın gluten içeren tüm yiyecekleri günlük diyetlerinden çıkarıyorlar. Gluteni yemiyorum cildim parladı, glutensiz tariflerle incecik kaldım diyenlerin sayısı artıyor. Gluten benim bağırsaklarımı mahvedebilir yemeyerek artık şişkinliğimden kurtulurum seslerinin yükseldiğini duyuyoruz. Malesef bu sağlıklı kişiler için geçerli değil. Sadece gluten hassasiyeti olan ya...

Süper Yağ Yakan Omega 3 Diyetiyle 5 Günde 3 Kg Zayıflayın

  Bir besinin zayıflamadaki en önemli etkisi yenilecek porsiyonmiktarı ve içerdiği besin zenginliğidir. Balık yüksek proteini,doymamış yağ asitlerini, çinko ve magnezyum gibi mineralleriiçerirken süper bileşen kolinin de doğal kaynağıdır.  Eğer anaöğünde seçeceğiniz yiyeceğin hayvansal protein, omega 3, B12 dahilkasları koruyan, iyot, selenyum gibi tiroitlerin normalçalışmasını sağlayan mineralleri ve vitaminleri içeriyorsa obesin yağ depolarınızı eritmede...

Nar Meyvesi Tanelerini Çekirdekleri ile Tüketin

NAR MEYVESİ TANELERİNİ ÇEKİRDEKLERİ İLE TÜKETİN Ben nar meyvesine “eczane bitki” diyorum. Ayurveda tıbbında aft, ishal, ülser ve kuvvet verici olarak kullanılan nar bizim bulunduğumuz coğrafyada daha çok antidiyabetik olarak kullanılmıştır. Bugün ise nar ile ilgili kanser önleyici, kalp-damar hastalıklarından koruyucu, diyabet, diş eti hastalıkları ve morötesi ışınların zararlı etkilerinden koruyabilen tedavi edici, hastalıklardan koruyucu...