Basen Eriten Beslenme Notları

BASEN ERİTEN BESLENME NOTLARI Zayıflıyorum ama ilk önce yüzümden gidiyor diyen binlerce zayıflama hikayesi duymuşsunuzdur. Ve ne yaparsan yap basenleri eritemezsin konusu da neredeyse herkesin aklına kazınan hatalı bir bilgi diyebilirim. Yağ aldırmalar, aletler ve sonuç kocaman bir sıfır. Bu hafta basen sorunu olanlar için kalın ama yağlı bacaklardan muzdarip herkese müjdeyi veriyorum. Basen ve...

COVİD 19 ‘dan Korunmak İçin Beslenmenin Önemini Unutmayın

Ağır Akut Solunum Yollları Yetersizliği hastalığı olarak bilinen COVİD 19’un bugün elimizde olan kanıta dayalı bilimsel veriler ışığında sadece insandan insana geçiş sağladığını artık çok iyi biliyoruz. En iyi korunma yönteminin sosyal mesafe kuralı, maske kullanımı ve el yıkama olduğu da net. Global olarak ekonomiyi olumsuz etkileyen, ülkelerin sağlık sistemlerini çökertecek kadar tehlikeli boyutlara...

Doğal Mineralli Suyla Gelen Sağlık

Mineralli su; çözünmüş mineral tuzları, doğada bulunan insan sağlığı için gerekli esansiyel elementler ve gaz içeren yeraltı su kaynaklarından elde edilen temiz su anlamına gelmektedir. Birçok sağlık otoritesi iyi yaşam için günde 2 L su ve doğal maden suyu içmenin genel sağlık üzerine oldukça önemli yararlarından bahsetmektedir. Suya ek olarak içilen maden suyu tüketimi...

Kahvaltıda Müsli

Severek yediğinizden eminim müsliyi. Ben klasik kahvaltı yerine haftada 2 veya 3 kere yemeyi tercih ediyorum ama ara öğünlerde de enfes bir alternatif diyebilirim. Kilo kontrolü ve zayıflama diyetlerinde mükemmel tatlı yerine geçen müthiş sağlıklı karbonhidrat kaynağı diyebilirim. 1900 yıllarda İsviçre'de keşfedilen müsli; bugün dünyanın birçok ülkesinde sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak tüketilmektedir. Sabah uyandıktan...

Doğanın En Güçlü Balığı Somon

Somon eşsiz lezzeti, biyolojik değeri yüksek protein ve bol omega 3yağ asidi içeriği, pratik hazırlanıp hızla pişirilerek servisedilmesi nedeni ile hem besleyici hem de en sağlıklı balıkçeşitlerinin başında gelir. Somon dünyanın her yerinde zevkletüketilmekte ve bilim açısından en fazla sağlık üzerine olumlusonuçları olan araştırmaların yapıldığı yiyeceklerden biridir. Haftada en az 2 kere düzenli somon tükettiğinizde...

Mucize Antioksidan Kuersetin

Kuersetin birçok sebze, meyve ve tahılda bulunan antioksidanlardanbiridir. Vücuda hasar veren molekülleri yok ederek vücudu kronikhastalıklardan korur, yaşlanmanın ve inflamasyonun olumsuz etkileriniortadan kaldırır. Yapılan bilimsel çalışmalarda kuersetininvücutta kan şekeri ve kan basıncını düzenlediği, kalp damarhastalıklarından koruduğu, egzersiz performansını artırdığı,antialerjik, antiviral ve antikanserojen etki oluşturduğugösterilmiştir. Bugün sizlere kuersetinin kanıta dayalı sağlıkfaydalarından besin kaynaklarına, besinlerin kuersetin...

Uykusuzluğu Çözen Besinler

Yaşam döngüsü içinde büyük yer tutan uykunun önemini az çok hepimiz bilsek de stres, duygusal durum, işle veya derslerle ilgili yoğunluklar, bazen televizyon veya bilgisayara dalma gibi nedenlerle yeterli uyku süresini sağlama konusunu ihmal edebiliyoruz. National Sleep Foundation verilerine göre dünyada yetişkinlerin %30'u kısa süreli, %10'u ise kronik uykusuzluk problemi yaşıyor. Uykusuzluk basit bir...

Kanda Yükselen Kolesterol Kalp Hastalıklarının Nedenidir

Hastalarımdan ve sosyal medyadan sürekli aldığım bir soru üzerine yaygın hatalı bir kanıyı düzeltmek istiyorum. Hangi hatalı bilgi derseniz önemli bir konu olan kolesterol üzerine karmaşayı açığa kavuşturmanın iyi olacağı kanısındayım. Sorulan soru ise şu; kolesterol vücudumuz için yararlı olduğu için kandaki kolesterol yüksekliği bizi kalp hastası yapmadığısavunuluyor, yiyecekler kolesterolümüzü arttırmıyormuş deniliyorbu konudaki fikrimi...

Son Dakika Diyeti 4 Günde 2 Kg Zayıflayın

Son Dakika Diyetiyle 4 günde 2 kg vermenin püf noktalarını paylaşıyorum. Hem serinleten nefis çay tarifleri hem de evinizde bulunan mevsim sebzelerinden yoğun bir beslenme planı ile zevkle zayıflayabileceksiniz Son Dakika diyetimde 3 ana 2 ara öğün ile zayıflayacaksınız. Güne erken saatte kahvaltı yaparak başlamanızı tavsiye ederim. Öğünler arasında 3 saat kuralı bırakmanızı, öğün...

Hastalıksız Hayatın 10 Temel Kuralı

Hastalıksız bir hayat sürmek mümkün mü? Diye sorarsanız evet mümkün. Ve bunu iyi beslenme, aktif yaşam ve sevgi dolu bağlar ile sağlamak hiçte zor değil. Harvard Tıp Fakültesi Halk Sağlığı epidemiyologları dünyanın birçok yerinde hiç hastalanmadan yaşayan modern insanların ortak alışkanlıklarına baktıklarında hepsi aynı yolu işaret ettiğini gösterdiğinikeşfetti. Doğal ve doğru beslenmenin hastalıkların oluşumunu...