Mutfağın Sağlık Kalkanı Naturel Sızma Zeytin Yağı

Üzerinde en fazla bilimsel araştırma yapılarak sağlığımıza faydası tartışılmaz olduğu kanıtlanmış zeytinyağına mutfağınızda her zaman yer ayırmalısınız. Dünyanın en değerli yağı olarak belirtilen zeytinyağının işlem görmeden hazırlanması, rafinasyon uygulanmaması ve hatta zeytin bitkisinin yetiştiği bölgenin özelliklerine göre farklı aromaya sahip olması sofralarımızda yer alması için en önemli nedenler diyebilirim. Zeytinyağını sadece soğuk lezzetlere değil...

Süper Besinlerle 3 Günde 2 Kilo Verin

Zayıflamak birçok kişi için çoğu zaman oldukça meşakkatli bir süreç olmaktadır. Ve dirençli kilolara sahip olan hafif kilolu ya da obez kişiler için sürekli diyet yapmakta motivasyonu tamamen yok edici olabiliyor. Durum böyle olunca 2 öğün beslenerek zayıflamaya çare aramak, açlık diyetleri uygulayarak daha hızlı zayıflamak isterken metabolizmanın tamamen bozulmasına zemin hazırlamak hatta hayvansal...

Kadınların Özel Dönemde Beslenme Önerileri

Birçok kadın danışanım periyot dönemi öncesinde iştahlarının ciddi düzeyde arttığını, özellikle tatlı yemeye ihtiyaç duyduklarını görüyorum. Bu özel dönemde kadınların kilo almayı önlemek, tatlı isteğini bastırmak ve karın ağrısı, şişkinlik gibi bu dönemde yaşanan sıkıntıları hafifletmek için beslenmede dikkat edilmesi gereken noktaları bugün sizlerle paylaşmak istiyorum. Özel Dönemde Vücutta Değişiklikler Periyot dönemi başlamadan birkaç gün öncesinde...

Gelişigüzel Probiyotik Kapsül Tabletler Kullanmayın

Herkesin gelişigüzel ya tablet veya kapsül şeklinde probiyotik kullanıldığını görüyorum. Hatta bana gelen her danışanlarımda daha sağlıklı olmam için hangi probiyotiği kullanayım diye soruyor? Aman dikkat! Son araştırmalar kesinlikle uygun sağlık sorununa yönelik uygun probiyotiklerin belirli sürelerde kullanılması gerektiğini bize bildiriyor. Yani öyle hemen eczaneden bir probiyotik alayım kabızlığım geçsin, depresyondan kurtulmak için sabah...

Kaç Öğün Yemeliyiz? Öğünleri Ne zaman Yapmalıyız?

Uzun süre aç kalma diyetlerinin yararlarıyla ilgili bilgilerin gündeme taşınmasıyla kaç öğün yapalım konusu da tartışmalı beslenme bilgileri arasına girmiştir. Evet ne yiyelimden çok kaç öğün yemek sağlıklı konusu merak uyandırmaya başlamıştır. Özellikle antik çağda yaşayan eski insanların günde 1 öğün yaparak yaşamlarını sürdürmeleri de acaba tek öğün en doğrusu mu sorusunu açıkçası akıllara...

Süt Kemik İçin Mükemmel Kalsiyum Kaynağıdır

Süt ile ilgili olan olumsuz tartışmalar çok şükür ki; her geçen gün tutarlılığını yitirerek toplumdaki negatif etkisini de azaltarak kayboluyor. Çünkü art arda yayınlanan çok değerli araştırmalar sayesinde insan sağlığında sütün pozitif bir besin olduğu çok açık belirtiliyor. Ayrıca fonksiyonel etki sağlayan değerli bir içecek olarak tüketilmesi gerektiği güncel bilgilerle daha da netlik kazanmış...

Covid-19 Pandemisinde Anneler Bebeklerini Güvenle Emzirebilir

Dünya genelinde 29 milyondan fazla kişinin hastalanmasına, 935 binden fazla kişinin ölümüne neden olan koronavirüs vaka sayılarının yeniden artışa geçmesi hepimizi tekrar alarma geçirmiş durumda. Artık maske takmanın, mesafe ve hijyene dikkat etmenin önemini net biliyoruz ve bu kuralları uyguluyoruz. Bu temel önlemlere ek koronavirüsün yayılmasını azaltmak ve hastalıktan korunmak için önemli konulardan biri...

Sinsi Öldürücü Hipertansiyondan Kurtulun

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre en öldürücü üçüncü hastalık olan Hipertansiyon dünyadaki her sekiz kişiden birinin ölümünden sorumlu olduğunu bildirmektedir. Türkiye Hipertansiyon uzlaşı raporuna göre tekrarlanan kan basıncının klinik olarak ölçümü sonucunda 140/90 mmHg üzerinde olmasını hipertansiyon olarak tanımlamıştır.   Koroner arter hastalığından tutun kalp ve böbrek yetmezliği, inme, demans gibi birçok hastalığa davetiye çıkaran...

İyi Huylu Kolesterolünüzü Yüksek Tutun

Kanda iyi huylu kolesterol olarak bilinen HDL düzeyinizi biliyor musunuz? HDL kolesterol, kalbe giden damarlar içinde biriken zamanla damarda tepecikler yaratarak kanın akışkanlığını bozan zararlı yağ parçacıklarını yakalayıp karaciğere taşıyıp orada kullanılmasını sağlayan güçlü bir bileşiğin adıdır. Güçlü bir kalp sağlığı için ise HDL’nin kandaki düzeyinin mümkün olduğunca yüksek olması gerekliliği bildirilmektedir. Uluslararası Kalp Sağlığı...

Antibiyotik Yerine Bal ve Propolis

Pandemiye Sonbahar mevsimi ile birlikte üst solunum yolları enfeksiyonlarının da eşlik edeceği bir döneme giriyoruz. Biliyoruz ki üst solunum yolu enfeksiyonları çocuklarda ve orta yaş üzerinde sık görülmekte. Haliyle bu dönemde koronovirüsten bağımsız yani Covid 19 testi negatif olup üst solunum yolları enfeksiyonu geçiren kişilerde antibiyotik kullanımı da artacaktır. Antibiyotik uygun dozda ve sürede...