İyi Yaşam İçin 7 Öneri

Daha iyi yaşamak için çok daha iyi bilimin bize sunduğu yeni bilgilerle dolu üst düzey beslenme önerilerine ihtiyacımızın olduğu kesin. Her ne kadar beslenme kişiye özel olsa da bazı önemli durumlara özel hepimizin ortak uygulayabileceği çok etkili beslenme bilgileri de gün geçtikçe karşımıza çıkmıyor değil. Mesela hem şişmanlık sorununuz var ve hem de kolesterolünüz yüksekse […]

 Zaman kaybetmeyin. Gerçekçi olmayan beslenme önerileriyle aklınızı karıştırmayın. Zayıflamak, yağlanmamak aslında mutfağınızda hatta sofranızda yapacağınız akılcıl değişikliklerle oldukça kolay. İştahımı kontrol edemiyorum, duygusal açlığımı yönetemiyorum demeyin. Çünkü düzenli ve doğal besinlerden oluşan bir beslenme planı tüm bu sorunların zamanla ortadan kalkmasına yardımcı oluyor. Buna inanın. Doğanın bize sunduğu besleyici değeri yüksek yiyeceklerden tabağınıza koymaya odaklanın. […]

METBAOLİZMAYI HIZLANDIRARAK 1 HAFTADA 3 KG YAĞ ATIN Metabolizma vücudunuzun yiyecekleri enerjiye dönüştürme şeklidir. Çocukluk ve ergenlik döneminde en hızlı metabolizma hızına sahip olurken özellikler 20-40 yaş arasında metabolizma durağan bir hıza ulaşır. Fakat 40 yaşından sonra her yıl metabolizma hızı yaklaşık %3-5 azalarak yaşla birlikte hareketimiz kısıtlanmaya, yediklerimizi enerji olarak değil yağ depolama olarak […]

İŞTAHI KONTROL ETMENİN 8 KURALI İştahımı kontrol altına almakta zorlanıyorum dediğiniz anları sıkça yaşadığınız olmuştur. Genelde tat, iştah üzerinde en etkili faktörlerden biridir ve tadı güzel yiyeceklere dayanmak ise gerçekten zordur. Hele de soğuk havalarda iştah daha da artar. Lezzetli bir besini tüketmekte haz hissini fazlasıyla yaşamayı sağlar. Buna alışan beden ise lezzetli besinden yoksun […]

Hünnap, Çin hurması olarak da bilinen Güney Asya’ya özgü fakat Anadolu’muzun topraklarında da yetişen büyük çalılık veya ağaçlarda yetişen tohum içeren bir çukura sahip küçük yuvarlak bir meyvedir. Olgunlaşınca sarı veya koyu kırmızıdan koyu kahverengiye kadar farklı renk alan hünnap tatlı tadı nedeniyle kuru meyve olarak yaygın tüketilmektedir. Hünnabın yaklaşık 56 cins ve 900 türü […]

Ergenlik fiziksel, biyokimyasal, ruhsal ve sosyal yönden hızlı büyüme, gelişme ve olgunlaşma süreçleriyle çocukluktan yetişkinliğe geçiş dönemidir. Kızlarda 10-12, erkeklerde ise 11-14 yaşlarında başlayıp 18 yaşına kadar devam eden bu süreçte cinsiyet hormonlarına bağlı olarak vücutta yağ dokusunda, kas ve kemik yapısında değişiklikler olur. Uzun yaşamın bu kısa sürecinde 10-16 yaşına kadar boy uzaması da maksimuma […]

 Doğal mutfağın her türlü hastalıktan koruduğuna inanan Beslenme Uzmanıyım. Tabletler, bitkisel adı altında üretilen destekler, ilaçlar ve gereksiz kullanılan antibiyotiğe sıcak bakmadığımı da söylemeliyim. Kendi mutfağımda bitkilerin içerdiği ilaçlar kadar etkili doğal bileşenlerin sağlığıma katkılarından yararlanıyorum. Bu sebeple bilimin tüm önemli araştırmalarından elde ettiğim bilgilere dayanarak bazı taze sebzeleri, bazı geliştirdiğim özel kürleri, bazı tohumlardan […]

Modern yaşam sindirim sistemimizi alt üst etti diyebilirim. İşlenmiş tuzlu besinler, ultra işlenmiş yiyecekler, rafine edilmiş yağlar, paketlenmiş gıdalar, stresli hayat koşulları ve aktivitesiz geçen günler; mideden besinlerin atımına kadar olan kolon diye adlandırdığımız sindirim sisteminin önemli bir kısmı olan bağırsaklarımızın yetersiz çalışmasına neden olmuştur. İyi çalışmayan kolonun içinde biriken bu sağlıksız besinlerin sindirilmesiyle biriken […]

Koronavirüsün ateş, öksürük, yorgunluk, kas ağırısı, ishal, pnömoni yaygın belirtileri olsa da hastalığın en ciddi yan etkilerinin pıhtılaşma bozukluğu, karaciğer, kalp ve böbrek yetmezliğine neden olabileceği de bilinmektedir. Bu sebeple koronovirüsten korunmanın yanı sıra viral enfeksiyonu geçiren kişilerin bu organlarının sağlığını koruması da çok önemlidir. Bu yüzden özellikle hastalığa yakalanan ve geçirenlerin organ sağlığının durumunun […]

Kök sebzelerin tam mevsimi ve baharın yaklaşmasıyla zayıflamamıza da çok fazla destek olan doğanın beslenme cevherleri diyebilirim. Bu yazımda sizlere hem zayıflamayı kolaylaştıran 5 önemli kural ve metabolizmayı canlandırarak yağ yakımını sağlayan kök sebzeler diyetimi vermek istiyorum. İşte detaylar … DÜZENLİ OLARAK ELMA SİRKESİNİ SOFRALARINIZDAN EKSİK ETMEYİN:  Elma sirkesinin sağlıklı zayıflama üzerine etkisi iştahı dengelemek, […]